ストレスに気づくには…ストレスに対する抵抗力

こんにちは。ハートストリングスの田中孝憲です!
NLPコーチング、カウンセリング、交流分析士インストラクター、 キャリアコンサルタント


カナダの生理学者ハンス・セリエ
ストレスという言葉を初めて使いました。

ストレスを引き起こす外からの刺激、原因をストレッサーということは
こちらのページでご説明しました。

セリエは、ストレス(ストレッサー)を受け続けたときの防御反応
下図のように変化するとしました。

 

セリエ ストレス

 

【警告反応期】

「ショック相」 ショックに対してまだ適応していない段階
「反ショック相」 積極的に防御している段階

【抵抗期】

ストレスが継続すると抵抗力を高め、ストレスとのバランスを保とうとします。

【疲はい期】

さらにストレスが継続すると、防御するエネルギーが減り抵抗力が低下します。
長時間この状態が続くと、心身ともにストレス反応があらわれます。

 

生きている限りストレスじたいは逃れられませんが、
早く「ショック相」「反ショック相」【抵抗期】に気づき
積極的に状況の改善や癒しをしていきましょう。

 

私も「ショック相」「反ショック相」に素早く気づいて
長引かないように対処しています。

 

勇気を持ってストレスに気づくことが大切です。

そのために自分の感情や身体感覚(イライラ、胸のモヤモヤなど)に気づけると
ストレスにも素早く気づくことができます。







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